Green Class Diet :
Carte - Ghid de Nutriție
SĂNĂTATEA ARE TALIE
28 zile - Program Intensiv de Pierdere în Greutate
-
primești cele patru principii esențiale ale alimentației sănătoase
-
înveți cum să acționezi corect ca să atingi greutatea țintă, talie, să fii sănătos și vital.
-
obții două variante de program nutrițional. alegi varianta care corespunde IMC-ului tău.
-
cum prepari și cum combini corect alimentele
-
ai în detaliu rețete simple și savuroase pentru fiecare masă din cele 28 de zile.
_edited_p.png)
Cartea este pentru tine dacă:
Cum să faci Primii 6 PAȘI către alimentația vegană sănătoasă
Ai mai încercat și alte variante de pierdere în greutate și nu ai menținut rezultatele pe termen lung;
Te confrunți cu greutate corporală în exces și vrei să scapi de acest exces;
Vrei să menții greutatea deja obținută;
Vrei să ai talie, un corp cu care să te mândrești!
Vrei să fii vital și plin de energie;
Vrei să scapi de poftele exagerate de dulce și sărat;
Iți dorești să poți ține sub control mâncatul haotic;
Simți nevoia de îndrumare în organizarea și disciplinarea acțiunilor tale alimentare;
Ai nevoie de încredere și de susținere din partea unui specialist certificat;
Vrei să te simți în siguranță și să înlături riscurile de afecțiuni atunci când pierzi în greutate.
Ce BENEFICII poți avea aplicând recomandările din ghid:
Un program nutrițional care nu omite nimic: tot ce ai nevoie de la A la Z pentru a-ți atinge obiectivele;
Suport certificat din partea unui specialist licențiat în nutriție și dietetică la universitatea de medicina;
Scapi de kilogramele în plus și obții talia la care visezi de mult timp;
Dispar poftele de dulce și sărat și descoperi gusturi noi care îți aduc plăceri maxime;
Redescoperi adevăruri pe care le știai dar le ignorai importanța;
Dobândești noi obișnuințe alimentare a căror ușurință în aplicare este uimitoare;
Capeți îmbunătățiri vizibile pentru starea ta de sănătate;
Realizezi progrese însemnate ale stimei de sine și te bucuri de reușite în mod constant odată cu înaintarea în program;
Ești dependent de cafea? Vei fi încântat de energia și vitalitatea dobândite încât această aservire va deveni o amintire sau doar o prezență pentru răsfăț și socializare.
Despre mine:
Numele meu este Constantin Țîbîrnă. Sunt nutriționist dietetician licențiat. Pot adăuga că sunt educator, autor și trainer în nutriție și dietetică.
Iubesc tot ceea ce fac și în fiecare zi practic meseria cu satisfacție și entuziasm. Despre Constantin susțin cu tărie că este în primul rând soț, tată și prieten.
Sunt pasionat de nutriția corpului uman. Dăruiesc cunoașterea și energia mea tuturor celor care doresc să fie educați și să aibă o viață transformată în bine!
CUPRINS :
-
Descoperă ce poți face nou ...Un start Asumat Originile programului nutrițional ”Sănătatea are talie!” Beneficii majore ale programului nutrițional ”Sănătatea are talie!”
-
Alimentația corectă - factor esențial pentru o greutate corporală optimăAlimentația corectă – ce este ? Alimentația normală, tradițională, occidentală, sănătoasă și … corectă Alimentația corectă – baza unei vieți armonioase Ești ceea ce mănânci? Ce mănânci și ce ajunge de fapt la celulele tale Forma corpului cu talie și sănătos vs. fără talie, gras și bolnav Cei 4 prieteni – recomandări de bun simț în alimentația corectă
-
PregătireaIMC – ul (indicele de masă corporală), punct de referință în alegerea unei variante de program Modificări simple și gradate pentru un plan perfect Lista cu alimente incluse în programul ”Sănătatea are talie !” Alimente esențiale Alegerea alimentelor Cum faci cumpărăturile alimentare Personalizarea cumpărăturilor alimentare Eticheta alimentară Cum citești eticheta unui aliment În plus, nimic la întâmplare Modul corect de preparare a alimentelor în programul nutrițional ”Sănătatea are talie !” Soluții de optimizare a tratamentului termic a alimentelor Alimente, nutrienți și suplimente cu putere antioxidantă Antioxidanții trupe de elită Detoxifierea, regenerarea şi vitalizarea Exercițiul fizic – o prioritate Odihna şi relaxarea – ceea ce asigură armonia între trup, minte şi spirit
-
Programul nutrițional pentru pierdere în greutate „Sănătatea are talie”Programul nutrițional detaliat pentru 28 de zile – VARIANTA 1 pt. IMC 25-35 Programul nutrițional detaliat pentru 28 de zile – VARIANTA a 2-a pt. IMC 35-40 și IMC > 40 De ce sunt două variante? Pentru că vorbim de personalizarea programului alimentar! În primul rând este vorba de cantitate. Tu poți mânca mai mult sau mai puțin față de alte persoane în funcție de mărimea corpului tău. În al doilea rând, în funcție de înălțime și greutate se calculează IMC-ul corpului tău. De exemplu, dacă tu ai înălțimea de 165 cm și greutatea de 80 kg, IMC-ul tău va fi de 29,4 și te încadrezi în categoria cu Supragreutate. Dar dacă ai greutatea de 96 kg la aceeași înălțime vei avea indicele de masă corporală 35,3 și te încadrezi în categoria obezitate de gradul al II-lea. În principiu, cu cât este mai mare greutatea ta peste normal cu atît mai mare este și IMC-UL corpului tău.
-
Planul de menținere a greutățiiUn plan alimentar pentru viață lungă și de calitate Cele 12 acțiuni care îți mențin corpul sănătos și cu talie Deschide-ți mintea pentru o viață excepțională
Testimoniale
Ce spun cititorii cărții Sănătatea are talie :
Recomand cu încredere aceasă carte, pentru mine este mai mult decât o carte, este un ghid al sănătății mele.
Vă mulțumesc mult că am avut posibilitatea să am această carte, chiar dacă nu locuiesc în România.
Simona V
_edited_p.png)