START ÎN ALIMENTAȚIA
PE BAZĂ DE PLANTE
Program intensiv care te ajută
să ai un start sigur în alimentația vegană sănătoasă!
Curs practic
Green Class Dietetic :
-
cum să faci primii pași spre o alimentație pe bază de plante
-
ești vegan și vrei să mănânci mai sănătos
-
îți formezi obiceiuri noi care să dureze
-
înțelegi mecanismul complet al tranziției de la alimentația ta din prezent la alimentația vegană
350 lei
250 lei
Beneficiile tale :
Informații detaliate: combinarea alimentelor, modul de preparare, grupele alimentare (proteine, glucide, lipide, vitamine, minerale, fitonutrienți), superalimente, plante medicinale etc.
Programul zilnic: se va mânca minim 80 % crud, primești 15 rețete pentru prânz, 15 rețete pentru cină, 10 combinații de frunze și legume pentru sucul verde
11 lecții video: pentru clarificări, informații utile și prezentarea unui subiect de interes
Înveți să prepari: sosuri din semințe și nuci fără procesare termică, lapte vegetal, să hidratezi semințele și să obții germeni
Grup privat pe Facebook: ai la dispoziție pentru totdeauna toate informațiile din program, postări, rețete, video-uri comunici și împărtășești experiențe cu membrii grupului
CUPRINS CURS :
MENTORUL TĂU :
-
Descoperă ce poți face nou ...Un start Asumat Originile programului nutrițional ”Sănătatea are talie!” Beneficii majore ale programului nutrițional ”Sănătatea are talie!”
-
Alimentația corectă - factor esențial pentru o greutate corporală optimăAlimentația corectă – ce este ? Alimentația normală, tradițională, occidentală, sănătoasă și … corectă Alimentația corectă – baza unei vieți armonioase Ești ceea ce mănânci? Ce mănânci și ce ajunge de fapt la celulele tale Forma corpului cu talie și sănătos vs. fără talie, gras și bolnav Cei 4 prieteni – recomandări de bun simț în alimentația corectă
-
PregătireaIMC – ul (indicele de masă corporală), punct de referință în alegerea unei variante de program Modificări simple și gradate pentru un plan perfect Lista cu alimente incluse în programul ”Sănătatea are talie !” Alimente esențiale Alegerea alimentelor Cum faci cumpărăturile alimentare Personalizarea cumpărăturilor alimentare Eticheta alimentară Cum citești eticheta unui aliment În plus, nimic la întâmplare Modul corect de preparare a alimentelor în programul nutrițional ”Sănătatea are talie !” Soluții de optimizare a tratamentului termic a alimentelor Alimente, nutrienți și suplimente cu putere antioxidantă Antioxidanții trupe de elită Detoxifierea, regenerarea şi vitalizarea Exercițiul fizic – o prioritate Odihna şi relaxarea – ceea ce asigură armonia între trup, minte şi spirit
-
Programul nutrițional pentru pierdere în greutate „Sănătatea are talie”Programul nutrițional detaliat pentru 28 de zile – VARIANTA 1 pt. IMC 25-35 Programul nutrițional detaliat pentru 28 de zile – VARIANTA a 2-a pt. IMC 35-40 și IMC > 40 De ce sunt două variante? Pentru că vorbim de personalizarea programului alimentar! În primul rând este vorba de cantitate. Tu poți mânca mai mult sau mai puțin față de alte persoane în funcție de mărimea corpului tău. În al doilea rând, în funcție de înălțime și greutate se calculează IMC-ul corpului tău. De exemplu, dacă tu ai înălțimea de 165 cm și greutatea de 80 kg, IMC-ul tău va fi de 29,4 și te încadrezi în categoria cu Supragreutate. Dar dacă ai greutatea de 96 kg la aceeași înălțime vei avea indicele de masă corporală 35,3 și te încadrezi în categoria obezitate de gradul al II-lea. În principiu, cu cât este mai mare greutatea ta peste normal cu atît mai mare este și IMC-UL corpului tău.
-
Planul de menținere a greutățiiUn plan alimentar pentru viață lungă și de calitate Cele 12 acțiuni care îți mențin corpul sănătos și cu talie Deschide-ți mintea pentru o viață excepțională
Nutriționist Dietetician Licențiat
Mihaela Țîbîrnă
Absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie „Gr.T.Popa” din Iași, Specializare Nutriție și Dietetică.
Master în Nutriție și Dietetică Profilactică și Curativă.
Autor și trainer - cărți, programe și cursuri cu tematică nutriție și stil de viață sănătos.
Testimoniale
Ce spun participanții la curs:
Recomand din suflet acest curs de nutritie vegana sănătoasă. Este un curs perfect din punctul meu de vedere, cuprinde atât partea teoretica (astfel încât sa poți învața sa gândești singur ulterior), cuprinde și rețete- ceea ce pentru început e important, dar foarte important mi se pare ca modalitatea de prezentare e una care sa nu îți lase loc de scuze și "portițe de scăpare"de la realitate . Apreciez sinceritatea și o prefer în schimbul confortului.
Informațiile prezentate sunt clare, explicite și foarte valoroase
Înainte de curs obiectivul meu era sa mânanc minim 5 fructe și legume crude pe zi și aveam senzația ca fac foarte multe pentru sănătatea mea. Acum din 4-5 legume și frunze e compus doar sucul verde . Obiectivul meu momentan e sa mănânc 80 % crud, iar pe viitor sa adaug cât mai mult la acest procent.
Va mulțumesc pentru felul în care faceți lucrurile.
Andreea H
