Soluții simple pentru crampele musculare

Astăzi despre crampe musculare și câteva soluții simple care, menținute pe termen lung te scapă de aceste manifestări.

Cauzele crampelor musculare

Despre cauze vom expune mai puține informații, deoarece nu se cunosc cauzele exacte.

• De obicei după perioade intense de activitate fizică, deshidratare sau deficit de minerale Ca și Mg.

• Crampele musculare pot fi, de asemenea, un efect secundar al medicamentelor precum statinele (utilizate pentru tratamentul nivelului crescut al colesterolului).

Cum se pot manifesta crampele musculare?

• durere bruscă la mușchi (la gambe de obicei) care devin extrem de încordați

• locul se umflă temporar și zvâcnește ritmic

Și acum, ce este important, cum putem trata crampele musculare.

• de cele mai multe ori crampele vor dispărea de la sine în câteva minute.

• prin masaj sau întinderea ușoară a mușchiului acesta se va relaxa.

• aplicarea de comprese calde va liniști mușchiul încordat

Dar și mai important, cum putem evita apariția crampelor pe viitor:

• bea apă zilnic (un minim de 50 ml / kg corp) mai ales dacă practici exerciții fizice solicitante

• consumă zilnic legume, frunze verzi și semințe crude! Poți înlocui o masă cu rețete savuroase din aceste alimente. Bogăția de nutrienți va compensa deficitele din corp.

• poți ajuta în plus organismul tău suplimentând alimentația cu suplimente de calitate

Parcurge drumul vieții cu bucurie.