Principii care promovează alimentația antiinflamatoare

Un mod de viață sănătos presupune o alimentație antiinflamatoare!

Iată cele mai importante principii care promovează o alimentație care nu favorizează inflamația în organism:

1) Mancati cat mai putin rafinat posibil și cerealele complete si variate

2) Mancati o mare varietate de fructe si legume mai ales de sezon, consumati suplimente de calitate superioara, fibre în cantitate optimă, mai multi antioxidanti, fitonutrienti, oligoelemente, vitamine, minerale, etc.

3) Mâncați cât mai natural, adică cât mai puțin transformat si cat mai organic (biologic) pentru că astfel veti avea mai puțini aditivi, coloranți, conservanți, OGM-uri, ierbicide si pesticide în mâncare.

4) Diminuați proteinele de origine animală sau eliminați-le.

5) Reduceti sau eliminați consumul de gluten si de zaharuri rafinate( patiserii, prajituri, bomboane,etc.)

6) Promovați prin ceea ce gândiți, spuneți și faceți zilnic o stare de pozitivism și bună dispoziție!

7) Alimentați-vă cu hrană crudă, nepreparată termic în procent de minim 50%-80%.

8) Consumați zilnic minim 500 ml suc verde.

9) Consumați zilnic germeni și vlastari.

10) Consumați zilnic o salată de legume.

11) Faceți mișcare 15-30 minute zilnic și hidratați-vă cu apă și sucuri verzi!

Alege verde! Trăiește verde!