Cum să faci Primii 6 PAȘI către alimentația vegană sănătoasă
Ce beneficii ai dacă te înscrii în Programul Nutrițional de Pierdere în Greutate -
4 săptămâni de reeducare alimentară
Scazi în greutate în mod armonios - ceea ce îți dorești cel mai mult! Fără un zel exagerat , fără încrâncenare, ci mai degrabă printr-o muncă organizată inteligent, care îți aduce și
-
energizare, regenerare celulară și deci mai multă sănătate
-
rețete noi deci obiceiuri sănătoase
-
gusturi noi deci plăcere gustativă de unde nu te aștepți
-
acțiuni zilnice aplicate perseverent deci mai multă împlinire de sine
Primești educație nutrițională - te reeduci alimentar:
-
înveți cum să te organizezi la cumpărături - alegi alimentele care au cea mai mare valoare nutrițională
-
dobândești obiceiuri noi pentru toată viaţa
-
afli care sunt cele mai bune combinații alimentare care să te ajute să pierzi kilograme și să îți fortifici sănătatea?
-
Vei ști clar ce impact au alimentele, combinațiile dintre alimente și ritmul în care te alimentezi asupra greutății, sănătății, vitalității și longevității tale.
Înveți cum funcționează organismul tău:
-
digestia ta,
-
metabolismul tău,
-
detoxifierea naturală a organismului tău
-
regenerarea țesuturilor tale
Devii responsabil pentru:
-
deciziile tale: ce mănânci, când și cât și devii astfel creativ
-
educația ta permanentă - cercetezi, analizezi și asimilezi informații despre universul tău interior și viața „secretă” a celulelor tale și astfel devii o ființă plină de discernământ care știe să facă alegeri corecte.
-
modul în care îți hrănești familia astfel încât să fie toți sănătoși
Primești informații practice și suportul necesar din partea experților în nutriție pentru a te organiza și aplica eficient teoria, precum și să câștigi suficientă încredere în tine ca să poți reuși ce ți-ai propus.
Descoperi pe parcursul programului, aplicând suficient de perseverent recomandările primite câte lucruri extraordinare poate face organismul tău atunci când primește ceea ce are nevoie și atunci când îi permiți să se ocupe de detoxifiere și regenerare.
Primii pași în alimentația sănătoasă care să reducă masa grasă și să te mențină la greutate optimă
Cred cu tărie că putem face permanent îmbunătățiri în alimentația noastră.
Este rândul tău să începi transformarea ta.
Alege un viitor plin de sănătate și vitalitate.
Cum se desfășoara programul:
10 întâlniri tematice - 2-3 / săptămână - live pe zoom cu informații detaliate despre: combinarea alimentelor, modul de preparare, grupele alimentare (proteine, glucide, lipide, vitamine, minerale, fitonutrienți), superalimente, plante medicinale, apa în alimentație, somnul, odihna și relaxarea etc. La final - sesiune de întrebări, răspunsuri și clarificări
Primești Colecția de Rețete Green Class.
Programul zilnic: se va mânca minim 50 % crud după rețetele din colecția Green Class, sau după rețetele create de fiecare în parte conform recomandărilor, regulilor și principiilor primite în program.
Vei învăța să prepari: sosuri din semințe și nuci fără procesare termică, lapte vegetal, să hidratezi semințele și să obții germeni din semințe.
Vei completa zilnic JURNALUL ALIMENTAR care îți va permite auto-monitorizarea sau vei primi monitorizarea mea în funcție de varianta pe care o alegi la înscriere (basic respectiv basic + monitorizare).
Primești zilnic un email de susținere și de informare.
Grup privat pe Facebook: ai la dispoziție pentru totdeauna toate informațiile din program, postări, rețete, video-uri, întâlnirile zoom înregistrate, comunici și împărtășești experiențe cu membrii grupului
Despre mine:
Numele meu este Mihaela Țîbîrnă. Iubesc să ajut oamenii să adopte un mod de alimentație corect, sănătos și să înțeleagă importanța prevenției.
Acum mai bine de 30 de ani am ales să fac schimbări importante în alimentația mea. Am renunțat la consumul de carne și derivate din carne.
După încă 10 ani am decis să elimin treptat și celelalte alimente de origine animală, respectiv laptele și produsele lactate precum și ouăle. Bătălia aceasta nu a fost la fel de ușoară ca atunci când am renunțat la carne. După multe „peripeții” am reușit.
Mi-am dorit să mă transform mai întâi pe mine. De aceea alimentația mea în prezent tinde spre raw vegan în proporție de minim 70-80% și sunt în curs de îmbunătățire continuă a modului meu de viață și de alimentație.
Îmi place și iubesc ceea ce fac. Viața mea se împletește armonios cu profesia pe care mi-am ales-o.
Sunt Nutriționist și Dietetician. Am absolvit Facultatea de Medicină și Farmacie „Gr.T.Popa” din Iași, Specializare Nutriție și Dietetică. Sunt Master în Nutriție și Dietetică Profilactică și Curativă. Sunt autor și trainer.
La început am fost învățătoare și am dăscălit copiii la școală. Mi-am urmat vocația și în prezent „dăscălesc” oamenii mari. Mi-am asumat misiunea de a îndruma oamenii spre un mod de viață cât mai sănătos, spre o alimentație corectă și spre înțelegerea importanței profilaxiei.
Am inspirat, ajutat și susținut de-a lungul timpului multe ființe umane spre un mod de viață sănătos.
Îmi doresc să te ajut și pe tine dacă tu decizi că a venit momentul să faci o schimbare în viața ta și nu știi de unde să începi și care sunt pașii spre o alimentație corectă, sănătoasă. Făcând această schimbare importantă vei reuși să previi îmbolnăvirile și îmbătrânirea prematură.
Abia aștept să te cunosc, să facem pași împreună sprea cea mai bună variantă a sănătății tale!
Ce spun oamenii care au beneficiat de serviciile mele și ce bunătăți prepară ei:
Rafila Oltean, UK
Dragi mei sper ca experienta mea sa va ajute si sa va motiveze
Doresc sa multumesc din suflet d-nei Mihaela Tibirna Nutritionist Dietetician care mi-a schimbat viata si mi-a aratat calea spre o viata frumoasa, fara durere!
Bine v-am găsit,
Sucurile mele verzi de la începutul programului oferit de Mihaela.
Sunt nestrecurate. Ulterior am aflat ca trebuiesc strecurate.
Încă nu am ajuns la performanta de a renunta la produsele de origine animala, dar ma îndrept în această direcție.
Eu am o motivație puternica. Am o boala autoimuna și doresc sa trec "pe verde" pana la următoarele analize de sânge. Este o provocare a mea. Simt ca trebuie sa fac și acest test, al rawvegan , despre care medicii din spitalele noastre nici nu amintesc.
Sunt curioasa dacă am dreptate, dacă o dieta raw vegana va ajuta scăderea valorilor indicatorilor autoimuni.
Deci, ce am simțit eu după parcurgerea celor 2 programe alături de Mihaela Tibirna Nutritionist Dietetician :
- am învățat cum sa imi fac proprii mei vlastari și germeni
- am conștientizat despre hidratarea cu apa la începutul zilei și consumarea fructelor de sezon
- știam despre sucul verde, dar alături de Mihaela, mi-am pus "osul la treaba" și m-am ținut de sucul meu verde, în fiecare zi. Sa înțelegeți ce spun...am scos de la naftalina storcătorul meu cu ax melcat cumpărat în urma cu 4 ani. În același loc era și blenderul Vitamix.
Ce vreau sa spun este:
Mulțumesc Mihaela Tibirna
Chiar dacă informațiile nu erau noi, alături de Mihaela am reușit sa și pun în practica . Are dansa un stil aparte de a explica și de a te trezi la realitate.
Mananc germeni și vlastari ..
În sfârșit consum naut și linte...și nu mi se mai par oribile...rețetele Mihaelei chiar sunt delicioase.
Pofta de paine a apărut...mai ales pâinea calda...
Pofta de carne, pofta de dulce ...au fost și ele acolo
Am descoperit ca le pot alunga cu al doilea suc verde , băut în jurul orei 17
Au fost zile camd am sărit peste sucul verde... și ce credeți... în acea zi am mâncat compulsiv...plecata de acasă...cu stres și probleme de rezolvat
Ce am mai observat...
-ma simt mai ușoară, deși am 90 de kg..am plecat de la 95... pentru mine era un efect yo yo... oscilam între 92 și 95...Dar niciodată sub 92. Am reușit sa depășesc bariera psihologica.
- ma trezesc la 6 dimineața...înainte nu se întâmplau asemenea performante
- după primul suc verde am simțit ca mi s-au desfundat caile nazale.. eu suferind de o sinuzita
-am mai multa energie
-picioarele nu ma mai dor
Și lista poate continua
Știu ca sunt pe drumul cel bun!
Mulțumesc Mihaela .!
Georgiana I.
Azi m-am trezit din nou cu pofta de viata, mai nou ma trezesc la ora 6:00 in ficare zi. Si cum alfel sa te trezesti cand esti plin de energie, te simti nemaipomenit si toate hainele marimea S ti se potrivesc din nou?
Am incercat intodeauna sa-mi mentin greutatea, cum luam proportii cum treceam pe diferite cure de slabire in care e adevarat slabeam dar nu dupa mult timp incepeam sa pun kilogramele la loc.
Ceea ce pot sa va asigur este ca niciodata nu am slabit atat de frumos, de proportional, de armonios, iar pielea a ramas ferma, pentru ca sanatatea are talie, nu-i asa?
Dieta vegana si faptul ca am invatat cum sa combin corect alimentele mi-a adus atatea beneficii si mi-a redat sanatatea in cea mai mare parte. Adica am scapat de un psoriazis, artrita mea a dat inapoi considerabil, mi-am recapatat mobilitatea, am redus prednisolonul de la 30 mg la 15 mg (la sfatul medicului) si cel mai important, am scapat de dureri. Corpul meu ma chinuia cumplit, eram buna sa lucrez la meteo, nu as fi gresit niciodata cu ploaia, stiqm inainte cu o zi cand vine, acum am pierdut si aceasta "calitate".
Nici nu imi amintesc cand m-am simtit ultima data atat de bine. Si da, intr-adevar am devenit un licurici pentru ca toti cei care ma cunosc, care imi cunosteau problemele de sanatate cand ma intalnesc exclama; Wawww.....
Dupa cinci ani imi pot indoi complect genunchi din nou si niciodata nu mi-am inchipuit ca veganii mananca atat de bine.
Multumesc Mihaela Tibirna Nutritionist Dietetician si Constantin Țîbîrnă Nutriționist Dietetician sunteti THE BEST!!.
Ma inclin in fata d-voastre! Dumnezeu sa va binecuvinteze cu tot ce stie el mai bine.
Va doresc tuturor o zi cu multe fructe si legume si cu sanatate maxima!!
Rafila Oltean, UK
